AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
March 2023
Categories |
Back to Blog
Máy tập chạy có những loại nào?2/8/2023 Máy tập chạy có những loại nào?Tiêu chí đánh giá chất lượng Máy chạy bộ
Máy chạy bộ hiện nay có nhiều dòng với kiểu dáng, kích thước và mẫu mã khác nhau. Vậy nên để đánh giá một chiếc máy chạy có tốt hay không người mua có thể đánh giá dựa trên những tiêu chí sau: Kích thước máy và thảm chạy Máy chạy bộ có nhiều kích thước khác nhau. Trung bình Máy tập chạy bộ có chiều dài khoảng 1m90 và rộng khoảng 88cm giúp người tập có thể thoải mái sải bước chạy bộ. mua may chay bo thai binh Máy chạy bộ có kích thước lớn sẽ có phần khung lớn nên sẽ chắc chắn và ổn định hơn. Với thảm chạy, nếu bạn chỉ sử dụng máy để đi bộ thì có thể chọn thảm chạy có chiều dài khoảng 130cm. Còn nếu dùng máy để chạy bộ thì nên chọn máy có thảm chạy lớn hơn 140cm và kích thước bề ngang khoảng 50 – 60cm. Tuy nhiên lựa chọn Máy tập chạy bộ điện có kích thước lớn hay nhỏ sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như diện tích, không gian tập luyện, chiều cao cân nặng của người tập và kinh phí mua máy. Những không gian nhỏ nên chọn Máy chạy bộ gấp gọn hoặc Máy tập chạy bộ điện mini để tiết kiệm không gian. Động cơ Máy chạy bộ điện Động cơ Máy tập chạy bộ là bộ phận quan trọng cần chú ý khi chọn mua Máy chạy bộ điện. Máy tập chạy có công suất cao sẽ đảm bảo đáp ứng nhu cầu tập luyện của nhiều người hơn. Động cơ bền bỉ thì máy sử dụng được lâu và không gây ra tiếng ồn khi chạy. Đây là một trong những yếu tố quan trọng đánh giá một Máy tập chạy bộ có chất lượng tốt hay không. Chất liệu băng tải Máy tập chạy bộ điện Một chiếc Máy chạy bộ tốt thì băng tải sẽ sử dụng chất liệu cao su. Bởi cao su có độ đàn hồi tốt và bền hơn những chất liệu khác. Bên cạnh đó băng tải là bộ phận sẽ tiếp xúc với chân trong quá trình luyện tập nên cần phải chọn máy có bề mặt chống trượt tốt để đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện. Tốc độ chạy Máy tập chạy bộ có thể tùy chỉnh tốc độ chạy. Đối với Máy chạy bộ tại nhà nên chọn những dòng có tốc độ tối đa khoảng 18 – 25km/h, độ dốc khoảng 10 – 20%. Việc chọn máy có tốc độ cao và có thể thay đổi được độ dốc sẽ làm cho bài tập đa dạng hơn, mang lại hiệu quả tập luyện tốt hơn. Công nghệ và tính năng tích hợp Máy chạy bộ hiện nay ngoài những bộ phận chính còn được tích hợp nhiều tính năng hiện đại như màn hình LCD, cảm biến đo nhịp tim, cổng USB, loa nghe nhạc, màn hình cảm ứng, bảng điều khiển,… giúp tối ưu trải nghiệm giải trí trong khi luyện tập thể thao. Hãng Máy tập chạy Ngoài những yếu tốt kỹ thuật để đánh giá chất lượng sản phẩm thì một Máy tập chạy bộ tốt phải được sản xuất từ thương hiệu uy tín, có tên tuổi với chế độ bảo hành sau bán lâu dài để đảm bảo yên tâm về chất lượng sản phẩm khi sử dụng. Vậy nên những dòng máy có thể đáp ứng được các tiêu chí trên sẽ được đánh giá là Máy tập chạy bộ điện tốt. 3 Bài bài tập bổ trợ của Máy tập chạy bộ điện đa năng Ngoài những bài tập chạy bộ, bạn có thể tập thêm các bài tập bổ trợ khác trên Máy tập chạy bộ điện đa năng để mang lại hiệu quả cho các bộ phận khác nhau trên cơ thể; cũng như giúp người tập không bị nhàm chán khi tập. Bài 1. Bài tập gập bụng trên Máy chạy bộ đa năng Bài tập gập bụng trên Máy chạy bộ giúp đốt cháy mỡ vùng bụng nhanh chóng; đồng thời giúp giảm mỡ đùi và hông hiệu quả hơn. Cách thực hiện Vào tư thế chuẩn bị. Ngồi lên băng tải của máy. Đặt 2 chân lên thanh gập bụng. Đặt 2 tay đặt ở sau gáy. Lưng phải thẳng và cân đối hai vai. Từ từ hạ thân trên xuống gần chạm băng tải tùy theo độ dẻo dai của mỗi người. Nâng người lên ở tư thế ngồi ban đầu Gập liên tục khoảng 7-10 nhịp theo sức bền của bản thân. Thực hiện lặp lại 3-4 hiệp/buổi. Lưu ý: Kỹ thuật gập bụng trên Máy chạy bộ sẽ giống như thực hiện ở máy tập cơ bụng. Với bài tập này bạn có thể sau 5 phút kể từ khi chạy bộ xong. Với bài tập gập bụng, bạn có thể thực hiện cùng Máy chạy bộ điện tại nhà. ghế massage bao nhiêu tiền một cái okusaki Sau vài tuần bạn đã có vùng eo săn chắc, đặc biệt hữu hiệu với các chị em sau sinh. Bài 2. Bài tập xoay eo + tập tạ tay trên Máy tập chạy Cách thực hiện động tác xoay eo Đặt đĩa xoay eo lên nền nhà hoặc ngay trên băng tải Đứng thẳng người. 2 tay chống hông hoặc đặt sau gáy. Xoay sang trái rồi sang phải để cho vùng eo, hông chuyển động Lưu ý: Khi tập bài tập xoay eo bạn không không để chân dịch chuyển. Hạn chế tối đa phần thân dưới xoay theo đĩa vì sẽ làm mất đi hiệu quả mà đĩa xoay mang lại. Cách thực hiện động tác tập tạ tay – Chọn vị trí ngồi hoặc đứng trên máy. – Thực hiện nâng tạ ngang tầm ngực 7-8 nhịp/lần. – Lặp lại 3 lần liên tiếp với mỗi bên tay. Lưu ý: Với tạ tay, tùy thuộc vào thể lực của mỗi người bạn có thể tăng hoặc giảm số nhịp sao cho phù hợp và điều độ nhất. Bài 3. Bài tập massage bằng máy rung Có lẽ trong 3 bài tập thì đây là bài mang lại hiệu quả thư giãn tốt nhất. Nếu như các bài tập trên lấy đi nhiều sức lực của bạn, bạn muốn tập bài khác ít vận động hơn thì sau khi chạy bộ xong, bạn có thể tập với máy rung massage. Cách thực hiện – Đứng ở phía trước đầu máy. – Giữ cơ thể thẳng, có điểm tựa. – Để đai rung massage ở vùng cơ mà bạn mong muốn như vùng bụng, mông, phần đùi, vai, bắp tay hay cổ. – Không để Lưu ý: Thời gian tốt nhất là khoảng 3-5 phút sau khi chạy để bạn có thể xả cơ, thư giãn và làm săn cơ bắp. Trong quá trình máy rung, cần đảm bảo dây luôn căng ở mức độ vừa phải, tránh bị chùng dây sẽ làm giảm tác dụng của dây. Chỉ với 3 bài tập bổ trợ trên là bạn đã sở hữu cho mình vùng eo thon gọn và cơ bắp săn chắc. thị trường giá máy tập chạy bộ tại thái bình hiện nay
0 Comments
Read More
Leave a Reply. |