AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
March 2023
Categories |
Back to Blog
Những lợi ích của máy tập chạy bộ5/23/2022 Những lợi ích của máy tập chạy bộKinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ điện gia đình
Để chọn được máy chạy bộ điện gia đình phù hợp, giá tốt, bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây: a/ Chất liệu của máy Máy tập chạy cần phải đảm bảo an toàn và đem đến cảm giác thoải mái tối đa cho người tập. Do đó, khi chọn máy cần phải đặc biệt quan tâm đến chất liệu làm nên sản phẩm. Bạn nên chọn những máy được làm từ chất liệu thép cao cấp, độ dày lớn, sơn tĩnh điện. thương hiệu máy chạy bộ uy tín Ngoài ra, các bộ phận như: tay vịn, khung máy phải được thiết kế chắc chắn, tạo sự tin cậy, yên tâm và an toàn khi sử dụng. Những ốp nhựa cũng nên sử dụng loại ABS. Thảm chạy cũng tìm vật liệu vải chất lượng cao…. Ngoài ra, chất liệu máy tốt sẽ khiến tuổi thọ của máy được kéo dài lâu hơn. b/ Trọng lượng của máy Đây cùng là một trong các yếu tố bạn cần cân nhắc khi quyết định mua máy. Khối lượng máy càng lớn thì máy càng đầm. Quá trình chạy sẽ không bị rung lắc, gây tiếng động khó chịu và an toàn cho người dùng. Nó như dạng mặt chân đế tạo độ ổn định cho mặt băng chúng ta đứng lên vậy. Càng chắc khỏe và khó di dời thì càng vững. Với dòng máy chạy tại nhà khối lượng khoảng 70kg là hợp lý. Trong khí đó, máy tại các phòng tập khối lượng rơi vào khoảng 120kg. c/ Tải trọng của máy Một thông số kỹ thuật khác bạn không được bỏ qua khi lựa chọn máy tập chạy bộ điện gia đình là tải trọng của bàn chạy. Đa số các thiết bị hiện nay thường được thiết kế có độ dốc. Chất liệu bằng truyền chịu tải trọng lớn để giảm các rung chấn do người tập tác động lên bàn chạy. Trước khi mua sản phẩm, bạn cần kiểm tra thông tin tải trọng máy. Tùy theo trọng lượng người tập để đảm bảo độ bền thiết bị. d/ Kích thước bàn chạy (băng tải) Với máy tập chạy bộ điện gia đình, bạn nên chọn mua băng chạy rộng một chút bởi khi chạy bạn sẽ thấy thoải mái hơn, chất liệu vải cần chống trơn trượt, chống thấm nước. Đệm nên được thiết kế với nhiều lớp đệm cao su, da cao cấp để đảm bảo băng chạy ổn định, giảm lực tác dụng vào chân cho hiệu quả chạy bộ tốt hơn. Với những gia đình có trẻ nhỏ thì nên lựa chọn những chiếc máy có băng tải rộng trung bình từ 50cm đến 60cm để sử dụng. Còn với người lớn thì băng tải sẽ rộng hơn từ 80cm đến 100cm. Trong khi đó, chiều dài thảm chạy tối tiểu được tính bằng công thức: Độ dài bước chân + 10cm. Trường hợp chạy bằng một tốc độ nhất định, thì độ dài bước chân được xác định bằng công thức: Chiều cao x 0,65 + 10cm. Các công thức này sẽ giúp bạn ước lượng được chiều dài băng tải cần thiết để chọn mua máy phù hợp nhất. Ví dụ: Chiều cao của bạn là 165 cm. Áp dụng công thức ta có: 165 x 0.65 + 10 cm = 117 cm. Vậy bạn nên chọn máy có chiều dài thảm chạy trên 117 cm là thoải mái nhất. Hiện nay, đa số các dòng thiết bị máy tập chạy bộ điện gia đình đều có chiều dài băng tải dao động từ 120cm đến 150cm tùy theo các hãng sản xuất. e/ Kiểm tra tốc độ tối đa của máy Do mỗi người có một tốc độ chạy khác nhau. Bởi vậy bạn cần phải kiểm tra tốc độ tối đa của máy trước khi lựa chọn để đảm bảo phù hợp với người sử dụng. Ngoài ra, tùy thuộc vào mục đích cũng như nhu cầu sử dụng mà tốc độ chạy của máy cũng sẽ thay đổi tương ứng. Hiện nay, tốc độ tối đa của máy được ước lượng như sau: Nếu là để phục vụ mục đích chạy chậm hay đi bộ thì khoảng 12km/h. Nếu là để phục vụ mục đích chạy bộ thực sự thì khoảng 16km/h. f/ Chọn máy chạy bộ có thời gian hoạt động liên tục ít nhất là 30 phút Thời gian sử dụng liên tục là khoảng thời gian mà máy có thể liên tục được sử dụng mà không ngừng nghỉ. Mỗi máy chạy bộ có một thông số riêng về thời gian chạy liên tục. Thông số này tùy thuộc vào động cơ mà chiếc máy đó được chế tạo. Hiện nay, thời gian chạy liên tục phổ biến nhất là: 30 phút, 45 phút, 60 phút, 99 phút. Một chiếc máy tập chạy bộ đắt tiền sử dụng động cơ công suất cao sẽ có thời gian chạy liên tục lâu hơn. Đây cũng chính là một cách rất hay để bạn kiểm tra độ bền của máy chạy bộ. Vì vậy hãy đảm bảo chọn máy tập chạy bộ có thời gian chạy liên tục càng lâu càng tốt và ít nhất phải đạt 30 phút trở lên. g/ Chọn máy có điều chỉnh độ nghiêng Chọn máy tập chạy bộ tại nhà có điều chỉnh độ nghiêng là điều quan trọng và cần thiết để giúp bạn luyện tập và giảm cân tốt hơn. Nếu điều chỉnh độ nghiêng khoảng 3% thì sẽ tạo áp lực giống với việc chạy trên đường bộ phẳng thông thường. Ngày nay, máy tập chạy bộ điện ngày một hiện đại. Thậm chí có những mẫu máy chạy đắt tiền có thể dễ dàng điều chỉnh góc nghiêng chỉ bằng một công tắc điện kể cả trong khi bạn đang chạy. h/ Các tính năng hỗ trợ chạy Để làm giảm bớt sự nhàm chán của thiết bị và tăng hiệu quả giúp người dùng kiểm soát các vấn đề sức khỏe thì tính năng tích hợp sẽ là điều cần thiết. Bạn nên chọn các máy chạy có tính năng hỗ trợ đi kèm như: đo nhịp tim, chạy tăng sức bền, chạy phục hồi. Tuy nhiên, tính năng càng nhiều thì giá thành càng đắt nên người dùng lưu ý và chỉ lựa chọn các tính năng thực sự cần thiết. i/ Chế độ bảo hành Mỗi sản phẩm máy tập chạy bộ chính hãng của các hãng sản xuất khác nhau. Thì có chính sách và thời gian bảo hành khác nhau. Người mua nên xem xét kỹ và nên lựa chọn sản phẩm có thời gian bảo hành lâu và chế độ hậu mãi nhiệt tình. Đặc biệt, bạn nên ưu tiên những địa điểm cung cấp hỗ trợ linh phụ kiện thay thế để an tâm sử dụng. j/ Chọn máy tập chạy bộ có thể gấp gọn được Việc sử dụng máy chạy bộ tại nhà là giải pháp tuyệt vời để tập thể dục. Tuy nhiên, chiếc máy này sẽ chiếm khá nhiều diện tích trong không gian nhà bạn. Do đó, với những gia đình có không gian nhỏ hẹp, khá hạn chế thì nên lựa chọn sản phẩm có thể gấp gọn, di động để tiết kiệm diện tích, tạo sự gọn gàng, ngăn nắp cho ngôi nhà. Lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ máy tập chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe, sắc đẹp, giảm cân, tiết kiệm và linh động thời gian tập luyện. Bất cứ trong thời tiết nào, thời gian nào với một chiếc máy tập chạy bộ tại nhà bạn sẽ vẫn dễ dàng nhất trong việc tập luyện. Cùng chúng tôi tham khảo những lợi ích mà máy chạy bộ mang lại nhé. máy tập chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả máy chạy bộ sẽ giúp đốt cháy calo và chất béo giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn biết cách tính vận tốc chạy, quảng đường và thời gian chạy hợp lý để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trung bình mỗi giờ chạy bộ liên tục sẽ đốt cháy từ 705 đến 865 calo. Tốt cho cơ bắp, giúp cơ thể thon gọn và săn chắc hơn Khi chạy bộ bạn sẽ tác động một lực lên đôi chân và các vị trí khác từ vai, bụng, mông, bắp đùi xuống đến chân, giúp toàn bộ cơ trên cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Vì thế không chỉ người mập mới cần tập máy tập chạy bộ đâu quý vị nhé. Mà chúng ta còn cần tập để cải thiện vóc dáng và hỗ trợ cơ vận động để chúng có thể chắc khỏe nhất, mang lại vẻ đẹp hình thể. Tốt cho hệ tim mạch và cải thiện giấc ngủ Khi chúng ta chạy toàn bộ máu sẽ được tuần hoàn tốt hơn, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. máy chạy bộ hiệu nào tốt nhất Khi chạy bộ vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ, cơ thể cũng sản sinh ra một lượng lớn Endorphins kích thích não bộ hưng phấn, vui vẻ, giảm lo lắng và căng thẳng. Đây chính là chất xúc tác quan trọng để cải thiện giấc ngủ. Ngăn ngừa ung thư vú Khoa học đã chứng minh với 30 phút đi bộ hoặc chạy bộ mỗi ngày, cơ thể sẽ tiết ra những hocmon tốt cải thiện tình trạng sức khỏe, tuần hoàn tốt giúp ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là bệnh ung thư vú ở phụ nữ. Do vậy dù không quá béo, không quan tâm đến thể hình nhưng vì các vấn đề về cải thiện sức khỏe bạn không nên bỏ qua thiết bị tập thể dục này. Cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi Ở người già vấn đề về tuần hoàn máu, gân cốt thường có hiện tượng giảm sút. Đặc biệt là giảm sút trí nhớ, đãng trí. Tim mạch, tuần hoàn máu ảnh hưởng khá nhiều đến trí nhớ. Khi bạn chạy bộ quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, máu sẽ được lưu thông và đưa tới não tốt, tinh thần phấn chấn nên người già sẽ cải thiện được sức khỏe một cách toàn diện Tăng năng suất làm việc và giảm Strees đáng kể Như chúng tôi đã nói ở trên, khi chạy bộ não bộ chúng ta sẽ tiết ra một chất hưng phấn tạo cảm giác vui vẻ và giảm căng thẳng là Endorphins. Với 2h chạy thể dục mỗi ngày càng dấu hiệu cảu căng thẳng, trầm cảm, mệt mọi trong công việc và cuộc sống sẽ được xua tan và mang lại hiệu quả công việc cao. Đẹp da, làm săn chắc da Da chỉ đẹp khi hệ bài tiết trao đổi chất diễn ra tốt. Việc chạy bộ sẽ giúp bạn tiết ra một lượng mồ hôi lớn, giải phóng những cặn bã phía dưới da. Đồng thời với quá trình tập chúng ta bổ sung lượng nước đủ sẽ khiến da được tái sinh, săn chắc và căng mịn hơn. Song song với đó là quá trình hình thành và săn chắc cơ mang lại làn da đẹp nhất cho cơ thể của người tập
0 Comments
Read More
Leave a Reply. |